Artikler
- Les om trening, helse, ernæring, forskning, guider og mye mer!
12 min
En introduksjon til siste kunnskap om relativ energimangel i idrett
Å sikre et normalt inntak av omega-3 fettsyrer kan være smart av flere årsaker
En endring i WHO sin klassifisering av aspartam har skapt mye debatt. Er det noe å bekymre seg over?
Hvilke effekter har koffein på styrketreningsprestasjon og hvor mye trengs?
Tidligere har det blitt påstått at et høyt proteinntak kan være negativt for nyrene. Stemmer det?
Er det nyttig å ta kosttilskuddet ashwagandha, eller bør du styre unna?
Vil størrelsen på kalorioverskuddet påvirke styrke, fettprosent og muskelvekst?
Hvor viktig er det å få i seg næring rundt styrketreningsøkter?
BCAA har lenge vært et tilskudd det selges mye av, men er det egentlig behov for det?
Koffein og citrulline malate er to tilskudd som ofte brukes i pre-workout tilskudd. Gir denne kombinasjonen bedre effekt...
Jern er et viktig næringsstoff, men hva betyr det egentlig for evnen vår til å prestere på trening og konkurranse?
Helseeffektene av melk er et omdiskutert emne. Bør du ha med melk i kostholdet ditt?
Ofte fremstilles platebaserte dietter som dårligere for muskelvekst enn animalske dietter. Stemmer det?
"Keto eller ikke that´s the question..."
Hvor mye fett behøver du for optimal muskelvekst?
Karbohydrater, proteiner, fett eller alt? Hvordan bør jeg spise? Og mest av alt, hvor mye karbohydrater bør jeg spise fo...
Om du drikker mister du alle resultatene...
Om det finnes noe som diskuteres ofte er det nettopp dette: hvor mye proteiner er nok?
Mange tenker at det å "bulke" er bra for å øke muskelveksten. Fungerer det slik eller virker det mot sin hensikt?
Mange går regelmessig på slankekurer eller dietter og spiser mindre enn vanlig. Hvordan påvirker det deg når du går leng...
Det er et stort fokus på mageproblemer og det finnes en mengde ulike teorier på hvorfor dette har blitt et økende proble...
Periodisk faste har i flere år vært i vinden for både hels- og prestasjonseffekter. Hva sier forskningen for idrettsutøv...
Det er flere fysiologiske forskjeller på kjønnene. En av forskjellene er menstruasjon og dens påvirkning på jernnivåene.